エジプトの国民食「コシャリ」
1 h 30 min · 893 カロリー
心血管ケアの 一品料理
304 件のレシピ
野菜や豆を主役にした、心血管ケアを意識した一品料理を集めたよ。イギリス風ビーガンチリ（515 kcal）やギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）（14 g protein）など、食卓に取り入れやすい料理を探してみて。304のレシピから、今日の一皿を選ぼう。
彩り野菜のふっくらキヌア
35 min · 338 カロリー
アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）
45 min · 251 カロリー
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
20 min · 601 カロリー
乾燥えんどう豆のベサラ
1 h · 898 カロリー
クミンが香るレンズ豆の煮込み
45 min · 310 カロリー
ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）
2 h · 526 カロリー
本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）
1 h · 327 カロリー
本格スパイスが香る、レンズ豆のダール
40 min · 329 カロリー
パスタ入り具だくさんミネストローネ
1 h 15 min · 439 カロリー
野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」
1 h 5 min · 321 カロリー
マグレブ風・彩り野菜のブルグル
50 min · 601 カロリー
ほうれん草とギーのダル（豆カレー）
55 min · 344 カロリー
彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜
1 h 5 min · 799 カロリー
タラのソテー パセリソース(ペシレソウス)
45 min · 563 カロリー
焼き豆腐と枝豆の丼
40 min · 556 カロリー
えびと野菜のそば焼きそば
30 min · 415 カロリー
エートソッパ(スウェーデンの黄えんどう豆スープ・植物性)
1 h 30 min · 477 カロリー
サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え
45 min · 469 カロリー
ベジタリアン・ラプスカウス(レンズ豆入り)
1 h 5 min · 523 カロリー
タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース
40 min · 420 カロリー
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 400 カロリー
プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）
55 min · 413 カロリー
サーモンのフィッシュケーキとミントピース
1 h · 583 カロリー