心血管ケアの 高タンパク レシピ

魚や野菜、食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分を控えめにした高タンパクの料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、白身魚のプロヴァンス風は30 gのタンパク質。201のレシピから、気分に合う一皿を選んでみて。

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜

50 min · 414 カロリー

ソイ・セオ（ハノイ風ターメリックおこわ）

1 h 40 min · 1,147 カロリー

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 700 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

鶏肉としいたけのそば鍋

45 min · 521 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

エビのリングイネ

30 min · 659 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

フランス風オッソブーコ

2 h · 512 カロリー

燻製ベーコンとレンズ豆の芳醇煮込み

1 h · 508 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

ビーフ・スティファド（ギリシャ風牛肉の煮込み）

3 h · 572 カロリー

ほろほろ牛肉のシュレッドビーフ・タコス

3 h 20 min · 690 カロリー