タンドリーチキンの串焼き
32 min · 342 カロリー
心血管ケアの 高タンパク レシピ
205 件のレシピ
魚や野菜、食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分を控えめにした高タンパクの料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、白身魚のプロヴァンス風は30 gのタンパク質。201のレシピから、気分に合う一皿を選んでみて。
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
1 h 5 min · 767 カロリー
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
45 min · 608 カロリー
本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）
30 min · 421 カロリー
サーモンときゅうりの巻き寿司
1 h · 868 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
マリネサバ
35 min · 584 カロリー
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
18 min · 400 カロリー
コンビジチゲ
55 min · 465 カロリー
鶏肉のまろやか豆乳煮
35 min · 321 カロリー
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 306 カロリー
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
18 min · 479 カロリー
ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）
1 h 5 min · 519 カロリー
本格フィッシュ・ビリヤニ
1 h 15 min · 970 カロリー
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
香ばしエビのグリル串
25 min · 300 カロリー
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
20 min · 213 カロリー
スペイン風 真だらの旨味パスタ
35 min · 695 カロリー
サーモンのフィッシュケーキ
45 min · 553 カロリー
ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）
50 min · 265 カロリー
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
33 min · 211 カロリー
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 477 カロリー
鴨の赤ワイン煮込み
2 h 10 min · 530 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー