スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
心血管ケアの 高タンパク レシピ
205 件のレシピ
魚や野菜、食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸と塩分を控えめにした高タンパクの料理を集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、白身魚のプロヴァンス風は30 gのタンパク質。201のレシピから、気分に合う一皿を選んでみて。
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
50 min · 341 カロリー
豚肉と青梗菜の本格肉まん
1 h 5 min · 701 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）
1 h 50 min · 500 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 285 カロリー
ぷりぷり海老の芳醇ビリヤニ
50 min · 593 カロリー
魚のパピヨット
40 min · 831 カロリー
本格・マグロの漬け丼
35 min · 760 カロリー
牛肉の生姜にんにく炒め
35 min · 267 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
牛肉のバジル炒め
25 min · 270 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
スパイス香るラム肉のブルグル
1 h 35 min · 747 カロリー
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
25 min · 257 カロリー
本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ
1 h 15 min · 1,187 カロリー
白身魚の四川風ピリ辛スープ
35 min · 317 カロリー
エビカクテル
20 min · 518 カロリー
チキンフィンガー
30 min · 607 カロリー
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
35 min · 302 カロリー