妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

スペイン風クアハーダ

1 h · 439 カロリー

お魚のコロッケ

45 min · 480 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

柑橘類のハドック

50 min · 352 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

チェルムーラ・エッグ

35 min · 228 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜

1 h · 422 カロリー

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

15 min · 384 カロリー

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 182 カロリー

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 432 カロリー

タルタ・デ・サンティアゴ

55 min · 480 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 415 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

トマトとマスタードの本格タルト

50 min · 409 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

25 min · 464 カロリー

パッションフルーツのムース

20 min · 465 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

パニール・ブルジ

25 min · 399 カロリー

タンドリービーフ

35 min · 486 カロリー