妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

王道のクラシック・ホットドッグ

20 min · 494 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

30 min · 279 カロリー

本格牛プルコギ

30 min · 364 カロリー

四川風チリビーフ

30 min · 438 カロリー

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

15 min · 236 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

35 min · 395 カロリー

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

1 h 15 min · 314 カロリー

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

15 min · 143 カロリー

パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン

30 min · 476 カロリー

ストロベリー・ジェラート

30 min · 466 カロリー

ココナッツミルクプリン

20 min · 461 カロリー

ミラノ風カツレツ

50 min · 342 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

芳醇バター香る、メキシカン・焼きとうもろこし（エスキーテ）

35 min · 460 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

1 h · 205 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

自家製・たくあん風お新香

25 min · 151 カロリー

オレガノ香る自家製ピタチップス

22 min · 399 カロリー

スペイン風クアハーダ

1 h · 439 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー