妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた608品から、今日の一皿を選ぼう。

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

メティチキン

1 h 30 min · 468 カロリー

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

25 min · 270 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

30 min · 390 カロリー

ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）

50 min · 490 カロリー

ミント香るチキンカレー

55 min · 345 カロリー

海老のタマリンド炒め

25 min · 260 カロリー