妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた608品から、今日の一皿を選ぼう。

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

40 min · 433 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

コンビジチゲ

55 min · 465 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 374 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

35 min · 349 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー