妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

カルディナール・シュニッテン

1 h 10 min · 496 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 495 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み

2 h 20 min · 425 カロリー

彩り豊かなカニのちらし寿司

40 min · 467 カロリー

フルーツライタ

15 min · 271 カロリー

バニラ香る、とろけるお米のケーキ

1 h 30 min · 432 カロリー

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

20 min · 410 カロリー

リコッタチーズのしっとりケーキ

1 h 5 min · 448 カロリー

彩り野菜のティッカマサラ

55 min · 369 カロリー

レモングラス香る 鮮魚のカリカリ揚げ

35 min · 330 カロリー

チュオタン（ドジョウの濃厚スープ）

2 h 10 min · 336 カロリー

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 259 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

いくらの軍艦巻き

1 h · 385 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

35 min · 304 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

フレンチスタイル・サモサ ～香ばしい焦がしバターの香り～

45 min · 485 カロリー

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

30 min · 490 カロリー

本格ビーフストロガノフ

35 min · 434 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー