妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

フレンチスタイル・サモサ ～香ばしい焦がしバターの香り～

45 min · 485 カロリー

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 268 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

海鮮チヂミ

35 min · 430 カロリー

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

30 min · 487 カロリー

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

30 min · 490 カロリー

本格ビーフストロガノフ

35 min · 434 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 346 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 335 カロリー

伝統的なケフタのグリル

30 min · 491 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 490 カロリー

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

55 min · 265 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 305 カロリー

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

40 min · 462 カロリー

ボービア（ベトナム風生春巻き）

1 h · 379 カロリー

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 439 カロリー

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

30 min · 460 カロリー

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 409 カロリー