妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

本場仕込みのたこ焼き

35 min · 429 カロリー

ゼリーとアイスクリーム

1 h 30 min · 466 カロリー

ケランチム（韓国風蒸し卵）

25 min · 196 カロリー

ブエ・ナムプリック（牛ひき肉と梅干しのタイ風ディップ）

45 min · 430 カロリー

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 474 カロリー

ドルセ・デ・レチェ

2 h 5 min · 405 カロリー

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 285 カロリー

コムクオン（ベトナム風海苔巻き）

50 min · 427 カロリー

伝統的なサハレブ

15 min · 365 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー

苺と抹茶のかき氷

30 min · 224 カロリー

ゴイ・チャイ・カイ（ポメロと海老・豚肉のベトナム風フルーツサラダ）

45 min · 337 カロリー

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

15 min · 402 カロリー

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

15 min · 377 カロリー

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 289 カロリー

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

25 min · 476 カロリー

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 455 カロリー

香ばし胡麻の艶照りポーク

35 min · 482 カロリー

カリッとジューシー！焼きマンドゥ

1 h · 365 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

35 min · 432 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

チャー・ザー・カイ（ベトナム風・豚足のガランガル煮込み）

1 h 20 min · 412 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー