妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

ツナとアボカドの巻き寿司

1 h · 500 カロリー

肉汁あふれる！パリッと香ばしい焼き餃子

55 min · 361 カロリー

芳醇な香りのカルダモンラッシー

10 min · 387 カロリー

完熟トマトのライタ

15 min · 135 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

ゴイ・ゴー・セン（蓮の茎と海老のシャキシャキサラダ）

45 min · 464 カロリー

ルバーブといちごのフルーツ・フール

35 min · 353 カロリー

手作りストロベリーアイスクリーム

35 min · 323 カロリー

ブリガデイロ

25 min · 442 カロリー

フランボワーズのタルト

1 h 5 min · 439 カロリー

ムー・パット・ナムプリックパオ（豚肉のチリジャム炒め）

25 min · 431 カロリー

パッパッ（小豆のタルト）

1 h 20 min · 339 カロリー

自家製つぶあん

1 h 40 min · 264 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

レモングラス香る牛肉の炙り焼き

30 min · 375 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

香り高いベトナム風スープヌードル

40 min · 420 カロリー

ナバクキムチ（韓国風水キムチ）

40 min · 97 カロリー

ボー・ラ・ロット（牛ひき肉のラロット巻き）

50 min · 418 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

35 min · 487 カロリー