妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

22 min · 479 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 259 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

自家製トマトソース

1 h · 163 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 437 カロリー

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

30 min · 426 カロリー

じゃがいもとポワローのポタージュ

55 min · 270 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

30 min · 236 カロリー

芳醇な栗のクリームスープ

40 min · 449 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

40 min · 359 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

焦がしバター香る、濃厚かぼちゃのポタージュ

1 h · 289 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー