妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

きゅうりのライタ

20 min · 235 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

30 min · 277 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

45 min · 466 カロリー

自家製たくあん

25 min · 122 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 285 カロリー

じゃがいもとひよこ豆のチャート

35 min · 450 カロリー

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 456 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

大根のピリ辛旨み漬け

25 min · 113 カロリー

ぷりぷり海老と豚肉のタイ風ラビオリ：濃厚ココナッツソース

55 min · 363 カロリー

カルド・ヴェルデ

1 h · 482 カロリー

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 67 カロリー

ジューシー・パイナップルチキン

35 min · 406 カロリー

サクサクひと口パイのミニフランク

30 min · 485 カロリー

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

35 min · 344 カロリー

ジャジュク

15 min · 219 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

伝統的なパンのクネーデル

40 min · 497 カロリー

ムハラビア

25 min · 356 カロリー

マッシュルームのココット焼き 〜芳醇なバターととろける卵のハーモニー〜

22 min · 479 カロリー