妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜

1 h 30 min · 384 カロリー

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

25 min · 415 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

20 min · 416 カロリー

トムカーガイ

35 min · 365 カロリー

濃厚いちごのフローズンヨーグルト

1 h · 258 カロリー

自家製チップス＆フレッシュサルサ

30 min · 358 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

タラトール

15 min · 297 カロリー

ひとくち生姜ビーフ

30 min · 301 カロリー

コロキソケフテデス（ズッキーニのフリッター）

45 min · 401 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

英国伝統の味 カリフラワーチーズ

50 min · 417 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）

35 min · 322 カロリー

鶏肉としいたけの韓国風お粥（チュッ）

1 h 25 min · 413 カロリー