妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

25 min · 439 カロリー

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 477 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

45 min · 310 カロリー

リゾガロ（ギリシャ風ライスプディング）

40 min · 326 カロリー

チェー・ダウ・ドー（ベトナム風赤豆のぜんざい）

1 h 15 min · 357 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

1 h 15 min · 250 カロリー

本格ラスグラ（インドのチーズスイーツ）

1 h · 460 カロリー

リンゴとチェダーパニーニ

50 min · 429 カロリー

パルメザン香るイタリア風・豚肉の蒸しラビオリ

50 min · 395 カロリー

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 148 カロリー

ポワロー（長ねぎ）のタルト・タタン風 コンテチーズのアクセント

55 min · 463 カロリー

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 132 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

ブロッコリーのグラタン ～とろけるベシャメル仕立て～

45 min · 373 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

1 h · 178 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー