妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

15 min · 328 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

大根のセンチェ（ムセンチェ）

17 min · 149 カロリー

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

30 min · 329 カロリー

タルタ・デ・マンサーナ（スペイン風りんごのタルト）

1 h 15 min · 417 カロリー

コーンブレッド

40 min · 447 カロリー

コーンビーフハッシュ

40 min · 369 カロリー

自家製・彩り野菜の浅漬け

20 min · 91 カロリー

マトン・シークカバブ

40 min · 472 カロリー

濃厚なめらか抹茶アイスクリーム

35 min · 400 カロリー

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

20 min · 126 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

伝統的なあんみつ

1 h · 404 カロリー

韓国風牛焼肉（プルコギ）

40 min · 403 カロリー

自家製カヘタ（ヤギミルクの濃厚キャラメル）

1 h 5 min · 412 カロリー

根セロリのなめらかムース

40 min · 296 カロリー

カルダモンとピスタチオのクルフィ

1 h 15 min · 314 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

チョコレートプディング

25 min · 321 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

クイーン・オブ・プディング

1 h 5 min · 441 カロリー