妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

タルタ・デ・フルータス（彩りフルーツのタルト）

1 h · 411 カロリー

ズッキーニのグラタン

1 h · 452 カロリー

濃厚デーツとくるみのセサミロール

30 min · 473 カロリー

ドイツ風カスタードプリン

1 h · 242 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

25 min · 387 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

20 min · 397 カロリー

チュニジア風いんげんと羊肉の煮込み（マルカ）

1 h 30 min · 489 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

ローズウォーターのアイスクリーム

35 min · 372 カロリー

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

25 min · 471 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

15 min · 303 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

マスカルポーネ・ケーキ

55 min · 419 カロリー

鶏肉の串焼き

35 min · 406 カロリー

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

40 min · 434 カロリー

レモングラス香る牛肉の炒め物

30 min · 317 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

15 min · 328 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

ナティラス

25 min · 326 カロリー