妊娠中対応の ヘルシー レシピ

妊娠中も楽しめる、栄養バランスを意識したレシピを集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（10 gたんぱく質）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた641品から、今日の一皿を選ぼう。

メロンの冷製スープ

20 min · 269 カロリー

蒸し卵プリン

30 min · 350 カロリー

レモンのスフレ

45 min · 264 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

本格キムチチゲ

50 min · 359 カロリー

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

50 min · 348 カロリー

ほうれん草のダール

55 min · 340 カロリー

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

25 min · 288 カロリー

セリカイヤ

1 h 15 min · 391 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

45 min · 291 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

ベトナム風プリン（バイン・フラン）

50 min · 388 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

豚肉と海老の蒸し餃子

55 min · 263 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

タイ風焼き餃子（海老とレモングラスの香り）

55 min · 314 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

35 min · 398 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

タイ風・豚肉のレタス包み

25 min · 355 カロリー

タルタ・デ・フルータス（彩りフルーツのタルト）

1 h · 411 カロリー

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

40 min · 392 カロリー