クイック自家製クルトン
25 min · 109 カロリー
コレステロール対策の 300 kcal 未満 レシピ
378 件のレシピ
食物繊維を含む食材や不飽和脂肪酸を取り入れながら、飽和脂肪酸は控えめにしたいときのレシピを集めたよ。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは181 kcal、チンゲン菜のガーリック炒めは111 kcal。どちらも300 kcal未満で、いつもの食卓に合わせやすいよ。
パイナップル・サルサ
15 min · 101 カロリー
マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ
15 min · 225 カロリー
焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ
25 min · 83 カロリー
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
35 min · 269 カロリー
パドロンのソテー
10 min · 142 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
20 min · 281 カロリー
ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）
1 h · 132 カロリー
本格・彩り野菜炒め
20 min · 123 カロリー
ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）
30 min · 206 カロリー
カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜
40 min · 279 カロリー
豆腐とわかめの和風サラダ
20 min · 260 カロリー
自家製スモーキーBBQソース
35 min · 233 カロリー
簡単で早いバゲット
40 min · 167 カロリー
メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）
1 h · 187 カロリー
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 153 カロリー
スペイン風ガーリックブレッド
20 min · 282 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
キャベツのガーリック炒め
15 min · 136 カロリー
なすのキャビア
1 h · 198 カロリー
自家製 そばがき
25 min · 224 カロリー
伝統のたい焼き
30 min · 281 カロリー