本格ババガヌーシュ
1 h · 277 カロリー
コレステロール対策の 300 kcal 未満 レシピ
375 件のレシピ
食物繊維を含む食材や不飽和脂肪酸を取り入れながら、飽和脂肪酸は控えめにしたいときのレシピを集めたよ。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは181 kcal、チンゲン菜のガーリック炒めは111 kcal。どちらも300 kcal未満で、いつもの食卓に合わせやすいよ。
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
1 h · 198 カロリー
オレンジとシナモンのフレッシュサラダ
15 min · 132 カロリー
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
40 min · 138 カロリー
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 183 カロリー
とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き
40 min · 176 カロリー
王道のコールスローサラダ
20 min · 181 カロリー
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
45 min · 289 カロリー
インゲンとハモン・セラーノのソテー
35 min · 276 カロリー
苺と抹茶のかき氷
30 min · 224 カロリー
ミント香るフレッシュフルーツのスープ
25 min · 254 カロリー
トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）
15 min · 258 カロリー
ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）
25 min · 284 カロリー
なすの白和え
25 min · 116 カロリー
ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）
1 h · 223 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー
青パパイヤのサラダ（ソムタム）
25 min · 190 カロリー
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
45 min · 222 カロリー
アンディーブのギリシャ風ブレゼ
55 min · 228 カロリー
人参のソムタム
20 min · 289 カロリー
大根のぬか漬け
8 h · 250 カロリー
カリカリのオーブンフライドポテト
1 h 25 min · 245 カロリー
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
30 min · 111 カロリー
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 49 カロリー