豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）
35 min · 558 カロリー
コレステロール対策の 高タンパク レシピ
170 件のレシピ
コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。
鱈入り湯豆腐
30 min · 642 カロリー
鶏むね肉の南蛮漬け定食
35 min · 499 カロリー
タラのソテー パセリソース(ペシレソウス)
45 min · 563 カロリー
ドイツ風ターキーとマッシュルームのクリーム煮
40 min · 452 カロリー
牛肉とブロッコリーの炒め物
30 min · 438 カロリー
チキンのハリラ（モロッコのスープ）
1 h 5 min · 516 カロリー
サーモンのフィッシュケーキとミントピース
1 h · 583 カロリー
サーモンと根菜のオーブン焼き
50 min · 571 カロリー
手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん
50 min · 511 カロリー
ジャケットポテトのチリのせ
1 h 30 min · 532 カロリー
チキンと野菜のオーブン焼き
50 min · 423 カロリー
あじの塩焼き定食
30 min · 494 カロリー
オーブンで焼くチキンティッカとバスマティライス
45 min · 484 カロリー
焼き豆腐と枝豆の丼
40 min · 556 カロリー
デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)
45 min · 501 カロリー
プルックフィスク(ノルウェー風タラとじゃがいものクリーム煮)
40 min · 499 カロリー
ターキーミートボールのトマト煮込み
55 min · 459 カロリー
白身魚のマスタードソースとじゃがいも（ドイツ風）
40 min · 512 カロリー
チキンスブラキとザジキのプレート
35 min · 464 カロリー
スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト
40 min · 468 カロリー
スウェーデン風フィッシュグラタン(フィスクグラテング)
55 min · 501 カロリー
家庭風チキンカレー（イギリス風）とライス
55 min · 597 カロリー
ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)
50 min · 481 カロリー