コレステロール対策の 高タンパク レシピ

コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。

真鱈のセビーチェ・タコス

25 min · 911 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

鶏肉としいたけのそば鍋

45 min · 521 カロリー

鶏肉の照り焼き

30 min · 309 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

エビのリングイネ

30 min · 659 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

燻製ベーコンとレンズ豆の芳醇煮込み

1 h · 508 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

豚肉と海老の彩りシュウマイ

50 min · 708 カロリー

ほろほろ牛肉のシュレッドビーフ・タコス

3 h 20 min · 690 カロリー

アメリカン・シーフードサラダ

20 min · 387 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 561 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー