チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
50 min · 678 カロリー
コレステロール対策の 高タンパク レシピ
170 件のレシピ
コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。
白身魚のプロヴァンス風
45 min · 331 カロリー
サーモンときゅうりの巻き寿司
1 h · 868 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）
30 min · 602 カロリー
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
55 min · 677 カロリー
リヴォルノ風カッチュッコ
1 h 30 min · 855 カロリー
バッカラのフリッテッレ
55 min · 674 カロリー
ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）
1 h 5 min · 519 カロリー
ジューシー・パイナップルチキン
35 min · 406 カロリー
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 306 カロリー
ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）
30 min · 575 カロリー
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
35 min · 775 カロリー
香ばしエビのグリル串
25 min · 300 カロリー
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜
35 min · 518 カロリー
ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）
50 min · 265 カロリー
スペイン風 真だらの旨味パスタ
35 min · 695 カロリー
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
20 min · 213 カロリー
ふぐちり（ふぐ鍋）
35 min · 366 カロリー
ヤンニョムケジャン
45 min · 544 カロリー
チュニジアン・フリカッセ
1 h 10 min · 742 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
鶏肉としいたけのそば鍋
45 min · 521 カロリー