ブン・カー（ベトナム風 魚の米粉麺）
1 h 20 min · 927 カロリー
コレステロール対策の 高タンパク レシピ
174 件のレシピ
コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
プラー・ラード・プリック（白身魚のカリカリ揚げ・甘辛ソース）
35 min · 579 カロリー
豚肉と青梗菜の本格肉まん
1 h 5 min · 701 カロリー
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
50 min · 341 カロリー
ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）
1 h 50 min · 500 カロリー
アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）
35 min · 392 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
50 min · 1,048 カロリー
本格・マグロの漬け丼
35 min · 760 カロリー
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
30 min · 481 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）
25 min · 609 カロリー
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
25 min · 257 カロリー
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
30 min · 323 カロリー
白身魚の四川風ピリ辛スープ
35 min · 317 カロリー
エビカクテル
20 min · 518 カロリー
完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮
30 min · 392 カロリー
ノクトゥジョン（緑豆のチヂミ）
50 min · 825 カロリー
マテ貝の旨みが溶け出す ポルトガル風リゾット（アロス・デ・リングイラン）
1 h 5 min · 767 カロリー
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
35 min · 302 カロリー
本格中華・鶏肉のバジル炒め
25 min · 301 カロリー
パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）
45 min · 774 カロリー
スパゲッティ・ボンゴレ
35 min · 828 カロリー