香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
コレステロール対策の 高タンパク レシピ
174 件のレシピ
コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。
中華風ペッパーチキン
30 min · 350 カロリー
タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）
30 min · 279 カロリー
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
納豆ごはん
20 min · 779 カロリー
鶏肉の中華炒め麺（チキン・ミェン）
35 min · 567 カロリー
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
25 min · 219 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 602 カロリー
マンゴーシュリンプ
30 min · 299 カロリー
海老のガーリック・ガンバス
20 min · 295 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
30 min · 770 カロリー
サーモンとアボカドのポケボウル
50 min · 702 カロリー
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
1 h 40 min · 776 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
レモングラス香る鶏肉のブン（Bún gà）
45 min · 660 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
ドイツ風レンズ豆のサラダ（リンゼンザラート）
50 min · 614 カロリー
鶏肉の甘酢あんかけごはん
45 min · 625 カロリー