コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。717のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

アメリカンスタイル・ローストベジタブル

1 h · 284 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

じゃがいもとひよこ豆のチャート

35 min · 450 カロリー

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 285 カロリー

彩り野菜のパリパリチップス

35 min · 239 カロリー

自家製トマトソース

1 h · 163 カロリー

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 198 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

25 min · 391 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

チャナ・チャート

35 min · 324 カロリー

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

40 min · 295 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

20 min · 100 カロリー

本格ババガヌーシュ

1 h · 277 カロリー

香り高いベトナム風スープヌードル

40 min · 420 カロリー

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 132 カロリー

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

20 min · 457 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 198 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー