コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。756のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

玉ねぎのコンフィ

1 h · 169 カロリー

伝統的なチュロス

30 min · 451 カロリー

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

35 min · 488 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）

45 min · 438 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜

55 min · 295 カロリー

柏餅

1 h 40 min · 365 カロリー

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

25 min · 151 カロリー

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 370 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

15 min · 121 カロリー

自家製たくあん

25 min · 122 カロリー

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 207 カロリー

西洋ごぼうのメープルロースト

55 min · 235 カロリー

香るハーブのフォカッチャ

45 min · 390 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

青パパイヤのサラダ（ゴイ・ドゥー・ドゥー）

30 min · 229 カロリー

ローストペッパー

45 min · 187 カロリー

伝統的なジェラブ

10 min · 274 カロリー

プーリ

35 min · 387 カロリー

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 249 カロリー