コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。756のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

サフランライス

30 min · 371 カロリー

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 108 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

中華風マンゴーサラダ

20 min · 192 カロリー

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

35 min · 242 カロリー

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 148 カロリー

自家製 葛餅

30 min · 308 カロリー

チョンヤン・コチュジャン

25 min · 109 カロリー

ズッキーニの花のフリット

30 min · 297 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

20 min · 441 カロリー

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 239 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

30 min · 392 カロリー

バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜

55 min · 295 カロリー

本格白菜キムチ

1 h · 125 カロリー

ピーナッツ・チッキ

30 min · 413 カロリー

チャルア（ベトナム風ポークハム）

1 h 25 min · 217 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）

45 min · 438 カロリー

自家製プラムソース

1 h · 155 カロリー

サクサク！彩り野菜の天ぷら

35 min · 299 カロリー

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

30 min · 273 カロリー

玉ねぎのコンフィ

1 h · 169 カロリー