コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。717のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り

55 min · 314 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

20 min · 78 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

30 min · 224 カロリー

ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト

1 h · 302 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー

ビール衣のオニオンリング

30 min · 432 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

本格スペイン風トマトライス

40 min · 418 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

タイガーナッツのオルチャータ

20 min · 377 カロリー