トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）
35 min · 317 カロリー
45 min 以内 心血管ケアの レシピ
807 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした料理を楽しもう。彩り野菜のパリパリチップスは239 kcal、彩り野菜のふっくらブルグルは334 kcal。食物繊維も意識した、45分以内に作れる807のレシピから選んでみて。
じゃがいもの細切り中華スープ
30 min · 205 カロリー
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 65 カロリー
マンゴーラッシー
10 min · 293 カロリー
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
香り高いジャスミンライス
20 min · 263 カロリー
本格タイ風ビーフサラダ
25 min · 223 カロリー
抹茶の干菓子
30 min · 293 カロリー
マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー
サーモンのフィッシュケーキ
45 min · 553 カロリー
レチェ・フリータ（ミルクの揚げ菓子）
35 min · 348 カロリー
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
40 min · 208 カロリー
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 321 カロリー
香ばしエビのグリル串
25 min · 300 カロリー
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
18 min · 479 カロリー
ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）
30 min · 236 カロリー
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 198 カロリー
ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜
20 min · 213 カロリー
スペイン風 真だらの旨味パスタ
35 min · 695 カロリー
ポテトラトケ
35 min · 531 カロリー
リスボン風ブルスケッタ
25 min · 700 カロリー
いちごとライムのパレタ
20 min · 73 カロリー
ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）
40 min · 327 カロリー
タイ風真鯛のタルタル
20 min · 180 カロリー