45 min 以内 ベジタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、たんぱく質や食物繊維を意識したベジタリアン料理を楽しもう。卵白と野菜のフリッタータ（39g）やレッドレンズ豆の本格ダル（22g）など、45分以内に作れる113のレシピを集めたよ。脂質や糖質にも配慮した献立選びに役立ててね。

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

ゆで卵のクネッケブロード

12 min · 302 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 371 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 300 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 334 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

納豆ごはん

20 min · 779 カロリー

彩り野菜の中華風和え麺

25 min · 421 カロリー

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

25 min · 536 カロリー

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

25 min · 408 カロリー

本格ギ・パラタ

35 min · 435 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー