45 min 以内 ベジタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、たんぱく質や食物繊維を意識したベジタリアン料理を楽しもう。卵白と野菜のフリッタータ（39g）やレッドレンズ豆の本格ダル（22g）など、45分以内に作れる113のレシピを集めたよ。脂質や糖質にも配慮した献立選びに役立ててね。

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 468 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 259 カロリー

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー