45 min 以内 ベジタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

食欲が小さくなりやすいGLP-1治療中も、たんぱく質や食物繊維を意識したベジタリアン料理を楽しもう。卵白と野菜のフリッタータ（39g）やレッドレンズ豆の本格ダル（22g）など、45分以内に作れる113のレシピを集めたよ。脂質や糖質にも配慮した献立選びに役立ててね。

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー