45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

486 kcal

59g

40 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

中級

レチェ・フリータ（ミルクの揚げ菓子）

352 kcal

9g

35 min

初級

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

749 kcal

26g

30 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

豆ごはん

304 kcal

7g

40 min

中級

海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ

595 kcal

38g

35 min

初級

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

722 kcal

19g

25 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min