45 min 以内 ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりやすいから、一食でたんぱく質をとれる魚介料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは317 kcal・たんぱく質30 g、ミックス・セビーチェは290 kcal・39 g。どれも45分以内で作れて、食物繊維を含み、脂質と糖質を控えめにしたレシピだよ。

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

至福のクラシック・クラブケーキ

30 min · 508 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

卵とトマトのボーテルハム

11 min · 347 カロリー

サーモンのオーブン焼き ディルポテト添え

40 min · 525 カロリー

スモークサーモンとスクランブルエッグのスモーブロー

7 min · 381 カロリー

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 334 カロリー

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 300 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

ロヒケイット（フィンランドのサーモンスープ）

45 min · 496 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 371 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

ゆで卵のクネッケブロード

12 min · 302 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

納豆ごはん

20 min · 779 カロリー

彩り野菜の中華風和え麺

25 min · 421 カロリー

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 407 カロリー

ライム香るイカのタコス

30 min · 590 カロリー