45 min 以内 ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりやすいから、一食でたんぱく質をとれる魚介料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは317 kcal・たんぱく質30 g、ミックス・セビーチェは290 kcal・39 g。どれも45分以内で作れて、食物繊維を含み、脂質と糖質を控えめにしたレシピだよ。

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

ムール貝のマリニエール

30 min · 514 カロリー

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

20 min · 736 カロリー

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 374 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

27 min · 482 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー