メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
45 min 以内 ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ
292 件のレシピ
GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりやすいから、一食でたんぱく質をとれる魚介料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは317 kcal・たんぱく質30 g、ミックス・セビーチェは290 kcal・39 g。どれも45分以内で作れて、食物繊維を含み、脂質と糖質を控えめにしたレシピだよ。
海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）
25 min · 424 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
海老のピリ辛ソテー
20 min · 228 カロリー
海老の生姜炒め
25 min · 248 カロリー
スモークサーモンのクロスティーニ
20 min · 494 カロリー
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 600 カロリー
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
30 min · 388 カロリー
メキシコ風マグロのトスターダ
30 min · 607 カロリー
ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」
35 min · 314 カロリー
鯖の塩焼き
30 min · 486 カロリー
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
45 min · 729 カロリー
海老の香ばし醤油炒め
25 min · 235 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー
鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
25 min · 600 カロリー
真鱈の香草レモンパン粉焼き
25 min · 312 カロリー
野菜と海老の本格かき揚げ
35 min · 274 カロリー
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
30 min · 329 カロリー
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 325 カロリー
枝豆の香り胡麻生姜サラダ
20 min · 260 カロリー
海老のアグアチレ
20 min · 321 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー