アーティチョークのスペイン風フライ
35 min · 257 カロリー
45 min 以内 ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ
292 件のレシピ
GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりやすいから、一食でたんぱく質をとれる魚介料理をそろえたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは317 kcal・たんぱく質30 g、ミックス・セビーチェは290 kcal・39 g。どれも45分以内で作れて、食物繊維を含み、脂質と糖質を控えめにしたレシピだよ。
ひよこ豆のフリット（パネッレ）
35 min · 354 カロリー
メキシカン・レッドビーンペースト
25 min · 320 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
18 min · 477 カロリー
鯖（さば）の塩焼き
35 min · 508 カロリー
ガーリックバターシュリンプ
25 min · 340 カロリー
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
35 min · 269 カロリー
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 469 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
20 min · 281 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
チャカラカ
40 min · 379 カロリー
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 596 カロリー
カマロネス・アル・モホ・デ・アホ
25 min · 333 カロリー
王道のシュリンプカクテル
30 min · 524 カロリー
スケトウダラのココナッツカレー
40 min · 492 カロリー
フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー
40 min · 338 カロリー
ピーナッツバター
15 min · 545 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
海老のガーリック・ガンバス
20 min · 295 カロリー
本格フィッシュカレー
35 min · 440 カロリー
パルメザン香るイタリアン野菜パテ
35 min · 415 カロリー
レモンブランジーノ
35 min · 532 カロリー