45 min 以内 地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理の豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。真鱈のザウアーフィッシュ（たんぱく質38g）や本格フィッシュ・ティッカ（285kcal）など、45分以内に作れる404品を集めたよ。食べられる量に合わせて、気になる一皿を選んでね。

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

香ばしエビのグリル串

25 min · 300 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 359 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

45 min · 336 カロリー

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 297 カロリー

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

45 min · 454 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 370 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

海老のタマリンド炒め

25 min · 260 カロリー

チリシュリンプ

25 min · 250 カロリー