45 min 以内 地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理の豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。真鱈のザウアーフィッシュ（たんぱく質38g）や本格フィッシュ・ティッカ（285kcal）など、45分以内に作れる399品を集めたよ。食べられる量に合わせて、気になる一皿を選んでね。

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

自家製コルドン・ブルー

35 min · 706 カロリー

手作りミニピザ

32 min · 517 カロリー

パンシットビホン

35 min · 664 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

彩り豊かなカニのちらし寿司

40 min · 467 カロリー

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 639 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

15 min · 478 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

手作りロティ

35 min · 476 カロリー

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

ブロッコリーのフジッリ

35 min · 721 カロリー

セラーノハムとルッコラのトルタ・デ・アセイト

37 min · 600 カロリー

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 587 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 333 カロリー

豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）

35 min · 558 カロリー

サーモンのオゼイユソース

40 min · 592 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー