45 min 以内 地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理の豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。真鱈のザウアーフィッシュ（たんぱく質38g）や本格フィッシュ・ティッカ（285kcal）など、45分以内に作れる399品を集めたよ。食べられる量に合わせて、気になる一皿を選んでね。

お豆腐と出汁の温かいそば

30 min · 460 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 658 カロリー

じゃがいもとひよこ豆のチャート

35 min · 450 カロリー

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

30 min · 602 カロリー

ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ

35 min · 775 カロリー

伝統的なパンのクネーデル

40 min · 497 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

チャナ・チャート

35 min · 324 カロリー

焼きたて自家製ピタパン

25 min · 511 カロリー

バイダ・ロティ

35 min · 413 カロリー

ベルミセリ・ウプマ

30 min · 480 カロリー

香り高いベトナム風スープヌードル

40 min · 420 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 487 カロリー

エビのリングイネ

30 min · 659 カロリー

卵パスタ

15 min · 533 カロリー

サクサク極旨エビフライ

35 min · 438 カロリー

チコリと豆

40 min · 538 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

15 min · 410 カロリー

海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ

35 min · 595 カロリー

本場仕込みのたこ焼き

35 min · 429 カロリー