45 min 以内 地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理の豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。真鱈のザウアーフィッシュ（たんぱく質38g）や本格フィッシュ・ティッカ（285kcal）など、45分以内に作れる399品を集めたよ。食べられる量に合わせて、気になる一皿を選んでね。

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

鶏の照り焼き定食

25 min · 528 カロリー

エッゲケーエ(デンマーク風じゃがいものオムレツ)

40 min · 526 カロリー

寄せ鍋（〆の雑炊まで）

45 min · 630 カロリー

鯖の味噌煮定食

30 min · 523 カロリー

シュペッツレと野菜のフライパン炒め

45 min · 519 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー

鮭のホイル焼き定食

35 min · 534 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

納豆ごはん 半熟卵のせ

25 min · 410 カロリー

焼き豆腐と枝豆の丼

40 min · 556 カロリー

かぼちゃと鶏肉の煮物定食

35 min · 440 カロリー

野菜たっぷり親子丼

25 min · 525 カロリー

焼き鮭の和朝食

30 min · 478 カロリー

タラのソテー パセリソース(ペシレソウス)

45 min · 563 カロリー