45 min 以内 地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理の豊かな味わいを、GLP-1治療中の食卓にも取り入れてみよう。真鱈のザウアーフィッシュ（たんぱく質38g）や本格フィッシュ・ティッカ（285kcal）など、45分以内に作れる399品を集めたよ。食べられる量に合わせて、気になる一皿を選んでね。

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

鶏肉の照り焼き

30 min · 309 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

35 min · 277 カロリー

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

45 min · 545 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

27 min · 482 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

海老とカシューナッツの本格炒め

30 min · 345 カロリー

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ケランチム（韓国風蒸し卵）

25 min · 196 カロリー