45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

331 kcal

19g

40 min

初級

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

330 kcal

19g

35 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

204 kcal

4g

40 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

中級

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

349 kcal

19g

45 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

初級

パニール・パコラ

497 kcal

25g

30 min

中級

パニール・ティッカ

455 kcal

26g

35 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

タンドリーチキン

541 kcal

36g

45 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

きゅうりのライタ

224 kcal

8g

20 min

初級

フルーツライタ

265 kcal

6g

15 min

初級

ミント・ライタ

141 kcal

5g

20 min

中級

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

301 kcal

7g

35 min

初級

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

246 kcal

7g

45 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min