45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

中級

本格牛カルビのタレ焼き

848 kcal

51g

45 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

中級

ナムプリック・ラーブ

480 kcal

24g

35 min

中級

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

816 kcal

12g

45 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

中級

なすのクリスプチップス

494 kcal

5g

35 min

初級

中東風ターキーのスパイシーケバブ

343 kcal

31g

40 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

ポルトガル風ポークパテ

405 kcal

17g

35 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

有塩バターが香る、粗潰しポテトのラスティック仕立て

306 kcal

5g

35 min

中級

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

448 kcal

32g

40 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

742 kcal

26g

35 min

初級

ヨークシャープディング

363 kcal

6g

35 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min