45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

セイボリー・チェダー・スコーン

479 kcal

15g

35 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

560 kcal

41g

45 min

中級

クアクリン・ムー（豚ひき肉のドライカレー）

457 kcal

24g

35 min

中級

チキンシーザーサラダ

534 kcal

35g

30 min

中級

チキンパコラ

550 kcal

35g

35 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

中級

チーズ・ブリワット

638 kcal

20g

35 min

初級

豚肉と彩り野菜の生姜照り焼き炒め

333 kcal

30g

35 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

中級

ガ・チエン・ジョン（ベトナム風鶏のカリカリ揚げ）

821 kcal

36g

35 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min