45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

スロッピージョー

602 kcal

39g

40 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

中級

ミックス・セビーチェ

288 kcal

38g

40 min

中級

本格牛カルビのタレ焼き

848 kcal

51g

45 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

ドイツ風マッシュルームとベーコンの濃厚クリーム煮

309 kcal

9g

35 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

ヨークシャープディング

363 kcal

6g

35 min

初級

ミニ・ビーフ・ライムタコス

527 kcal

31g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min