45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

中級

極旨・牛焼肉

533 kcal

34g

35 min

中級

本格タイ風グリーンチキンカレー

455 kcal

31g

35 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

チャドルバギ（牛ともばら肉の薄切り焼き）

745 kcal

82g

20 min

初級

チェジョリム（韓国風野菜の甘辛煮）

141 kcal

3g

40 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

鶏肉のグリーンカレー（ゲーン・キョウ・ワーン）

515 kcal

33g

35 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

中級

口溶けなめらか 本格コーヒームースケーキ

335 kcal

9g

42 min

初級

ローストブランジーノ

943 kcal

102g

45 min

初級

カムジャジョリム（韓国風じゃがいもの甘辛煮）

270 kcal

4g

35 min

初級

彩り野菜のふっくらキヌア

340 kcal

10g

35 min

中級

本格カンジャン・ジャジャン

685 kcal

11g

45 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

フライパンで作る、本格スロッピー・ジョー

676 kcal

46g

40 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min