45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

初級

ポルトガル風トルティーヤ（ジャガイモとチョリソーのオムレツ）

699 kcal

19g

40 min

初級

ソーセージとパプリカのソテー

919 kcal

40g

45 min

初級

グリーンピースのココナッツカレー

450 kcal

12g

40 min

初級

タイムとレモンのチキン串

299 kcal

27g

30 min

初級

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

297 kcal

3g

40 min

初級

アメリカン・シーフードサラダ

384 kcal

33g

20 min

初級

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

201 kcal

4g

45 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

初級

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

394 kcal

41g

35 min

初級

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

350 kcal

36g

35 min

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

中級

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

758 kcal

105g

35 min

初級

インゲンの濃厚クリーム煮

224 kcal

4g

35 min

初級

濃厚ブロッコリーチェダースープ

535 kcal

24g

45 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

初級

ムール貝のマリニエール

514 kcal

57g

30 min

初級

きゅうりとミントのライタ

120 kcal

4g

15 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

中級

鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ

707 kcal

69g

45 min

初級

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

281 kcal

26g

25 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min