45 min 以内 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは迅速に作れる。チーズのブリオワート（638 kcal）やコカダ（422 kcal）で家族を喜ばせるのが簡単になる。45分以内で美味しくて栄養満点の料理を作れるよ。

中級

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

427 kcal

32g

30 min

中級

濃厚ダークチョコレート・スフレ

536 kcal

12g

40 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

初級

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

256 kcal

22g

25 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

中級

酸辣湯（サンラータン）

183 kcal

15g

35 min

初級

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

649 kcal

12g

35 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

中級

パニール・ティッカ

455 kcal

26g

35 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

インゲンの濃厚クリーム煮

224 kcal

4g

35 min

初級

アンティパストミスト

860 kcal

47g

40 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min